老人每天最好少食多餐
2024-05-25 22:25:55

医生说,老人老人的每天消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的最好全部食物,如果每顿饭吃得比较多,少食容易引起消化不良,多餐增加心、老人肾的每天负担。但如果吃得过少,最好每日摄入的少食营养很可能不足,难以满足机体的多餐正常消耗,出现饥饿、老人头晕、每天乏力、最好胃痛等不适症状。少食所以最好是多餐少食多餐,每天四顿饭。

老人每天最好少食多餐

那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:

早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。

(作者:新闻中心)